你有沒有曾經想過…
從前沒有智慧型手機的時代，爸媽都怎麼帶小孩？
自從手機成為科技保姆，
養成孩子習慣遊戲中的聲光刺激，
久而久之孩子對手機產生的依賴性，也就戒不掉了！很多爸媽問我們有關小孩手機使用上的問題，
關於這部分，教育學院有些經驗可以給家長們參考：
針對各種不同年齡的孩子，減少使用手機的妙方✅！
1.學齡前兒童（3～7歲）
孩子從小沈迷於手機對大腦造成的不良影響，
網路上有很多數據、科學上也有很多研究，
相信大家都了解，卻還是不知道要如何避免？
我們建議從小減少孩子的聲光刺激，
避免造成注意力不集中的問題。
至於要怎麼減少呢？
我們建議給幼兒的玩具挑選過程，
盡量選擇不需要電力、避免發光發亮、有聲音的玩具。
而不玩這些玩具，可以給小孩玩什麼呢？
舉例樂高、戰鬥陀螺、桌遊、辦家家酒⋯都是不錯的選擇，
如果孩子覺得沒有手機好玩，
那是因為手機更能刺激孩子的感官，
但孩子的世界是由父母規劃的，
給他們需要動手創造、發揮想像的玩具，他們會找出樂趣的。
這個時期，不建議給小孩自己的手機，
就是偶爾或是外出貪圖方便時給小孩用個5～10分鐘即可。
2.學齡兒童（7～13歲）
教育心理學上有個見解，
我們對於某樣事物產生高度依賴是因為還沒達到滿足。
所以伯儒老師從孩子小一就讓他們適度使用「自己的」iPad或手機，
除了時間上的控管，還會選擇優良富教育意義的App，
一方面玩手機時間很短，玩其他玩具的時間更長，
不容易對手機產生依賴，
二方面養成與孩子約定使用時間，
也能培養他們對於時間的敏感度。
伯儒老師建議可以用iPad代替手機，
一來螢幕較大比較不會影響視力，
二來因為體積較大不易攜帶，
自然也會減少帶出門隨時使用的機率。
我們曾在網路上看過家長以成績達標當作給手機的獎勵，
這可能造成在控管上的困難，
孩子會覺得這是學習努力「贏得」的成果，
理應可以自由選擇如何使用及使用時間，
可能在日後反而產生親子衝突。
這個時期的小孩，
每天可以有15～30分鐘的使用時間，
爸媽可以設定使用時間到了，
系統自動上鎖，
但請爸媽要堅持規定，不要隨意妥協。
另外，Apple系統有個不錯的設定，
可以根據APP分類，設定不同的使用時間，
伯儒老師幫小孩設定如下：
遊戲類 20分鐘(多半以有些教育性質遊戲為主)
娛樂類 20分鐘(Netflix、Disney+…)
教育類 30分鐘(字典、成語接龍、算數練習)
但每天總計時間依舊是30分鐘。
伯儒老師的觀察是，小孩會覺得有得玩就好了，
即使是成語接龍或是算數練習。
3.青少年（13～18歲）
如果孩子到了這個階段才發現手機成癮，
要如何戒除？最重要的是「防堵」及「疏導」同時並行！
這部分要注意的是孩子對於手機成癮可能只是「現象」，
而不是真正的原因。
如果只是單純對於遊戲沉迷，
可以利用轉移注意力的方式逐漸改善，
例如減少使用手機的天數或時數，
切記，要循序漸進，並且要搭配獎勵方案。
但如果是其他原因，
例如我們曾遇過孩子認為不跟著打團戰就會失去朋友，
這時家長要知道孩子的需求是「人際關係」，
雖然幫孩子安排朋友不是那麼適當，
但在高度手機成癮的狀況下，
或許可以考慮幫小孩更換人際關係的接觸方向，
例如多跟親戚、鄰居小孩來往，
或是讓小孩去固定參與一些活動，填充他的時間，
去補習班是有些家長的選擇，
但除了補習班，
也還有才藝課或是宗教團體的活動可以參加。
「與其叫孩子不要做什麼，不如安排希望孩子發展什麼。」
觀察你的小孩到底對什麼有慾望需求，
協助他們用不同的方法滿足或消除慾望，
單純的限制，
只會讓孩子試圖找到其他滿足慾望的出口，
讓情勢更難控制。
國高中時期，
其實多數爸媽會逐漸失去對小孩的約束力，
此時考量的不是使用20分鐘或是30分鐘，
例如有些老師已經開始數位化的經營班級，
有些作業也需要查詢才能完成，
學生本就有使用手機、平板的需求，
我們認為遊戲時間依舊維持20、30分鐘是可以的，
但爸媽應該更在意小孩使用通訊軟體或是網頁瀏覽的內容。
4.除了這些，更重要的是⋯
(1) 身教勝於言教，榜樣從自身做起
有多少爸媽自己一邊滑手機，一邊禁止孩子玩手機的？
這種雙重標準的行為，自然不能讓孩子心服口服。
曾經聽過一個家庭的例子，
他們家每天晚上有兩個小時的閱讀時間，
到了這個時間全家不用網路、不開電視，
爸媽閱讀自己的書、小孩寫自己的功課，
久而久之，不但養成時間到了就去閱讀的好習慣，
也無形中讓孩子了解，
除了手機還有很多其他不同的選擇。
(2)豐富孩子的現實世界
限制孩子使用手機的同時，不如先想想他為什麼沈迷於手機？
因為現實世界沒辦法滿足他？在手機裡他可以得到什麼？
阻止他、限制他的同時，是否也能設身處地的為孩子想想，
如果不用手機，他還可以做什麼？
如果不用手機，有什麼方法可以滿足他的慾望？
爸媽是否能和孩子一起深入探索、尋找方法？
並在旁協助，讓孩子從現實世界中獲得樂趣和成就感，
自然而然對虛擬世界中的快樂也就不那麼依賴了！
舉例：假日出遊、培養閱讀習慣或參與團體活動…都是很好的方法
這個過程如果父母能一起陪同，取得孩子的認同感才能根治問題。
(3)規矩怎麼訂？孩子為什麼要遵守？
除了基本的時間、App限制，
孩子如果遵守了會有什麼獎勵？
相反的，如果違反了會有什麼後果？
爸媽又是否能確實執行約定好的規則呢？
而所謂規矩是死的，人是活的。建立規矩、約法三章的同時，
更重要的是把方法建立在對孩子的愛、信任與尊重的基礎上。
當他們感到被愛、被尊重時，同時也會理解與尊重你。
小孩感受到出自於父母的關心，比任何硬性的規定都還重要！
用心關愛孩子、傾聽孩子、指引孩子，真的看到他們的需求所在。
當孩子得到了足夠的愛與陪伴，拉近親子關係自然就能解決問題。
這其中不只是孩子在學習，爸媽也是，
不只是控管手機的方式，也蘊藏著孩子面對未來的生活的態度。
做父母的哲學，我們也應該從孩子身上學起。
👨🏻🏫 伯儒老師私人分享適合孩子使用的 APP
⚠️ 類似這種APP很多，Apple會不定期推薦，雖然是優質的教育軟體，但一樣不要過量使用喔！
